Thursday, 30 January 2025, 11:43
fenomena-brain-rot

gaulislam edisi 901/tahun ke-18 (27 Rajab 1446 H/ 27 Januari 2025)

Pernah nggak sih, kamu merasa otakmu kayak mesin cuci overload yang muter terus sampai pengen teriak, “Stop!”? Nah, kalo iya, selamat datang di era digital yang serba cepat ini, di mana informasi ngalir deras kayak banjir di timeline kita. Dan jujur aja, itu bikin kita kewalahan banget. Mulai dari ngerasa lesu, susah fokus, sampai produktivitas jeblok ke level “main HP 8 jam tapi kerja 20 menit”. Fenomena ini punya nama keren: brain rot alias pembusukan otak. Yikes!

Oke, sebelum kamu panik googling apakah otakmu udah jadi buah busuk, tenang dulu. Brain rot ini bukan penyakit medis kok. Ini lebih ke istilah buat ngejelasin gimana otak kita kayak “error” karena kebanyakan scroll-scroll konten nggak penting. Iya, kayak nonton video kucing yang ngejar bayangan, perilaku konyol bin absurd, atau drama nggak jelas di komentar TikTok. Ada yang bilang itu seru, tapi dampaknya? Hmm… nggak seseru itu buat kesehatan mental kita.

Kita ini hidup di zaman di mana FOMO (Fear of Missing Out) udah kayak sahabat toxic. Setiap notifikasi bikin kita loncat, setiap feed baru bikin kita penasaran, dan sebelum sadar, dor! Kita udah habisin berjam-jam buat ngecek hal-hal yang sebenernya nggak penting-penting amat. Hasilnya? Otak jadi lemot, hubungan sosial terganggu, dan jangan tanya soal kerjaan atau tugas sekolah. Kalo diibaratkan manusia, mereka cuma bisa nangis di pojokan.

Tapi, gimana sih sebenernya brain rot itu? Gampangnya, bayangin otakmu kayak HP yang memorinya penuh sama file-file nggak guna. Jadi lambat, sering nge-hang, dan baterainya cepet habis. Gejalanya bisa macem-macem, dari ngerasa capek terus, gampang lupa, susah fokus, sampai ngerasa kosong kayak botol minuman yang udah dikuras isinya.

Tapi jangan khawatir, brain rot bukan akhir dari segalanya kok. Masih ada cara buat nge-restart otak kita biar balik kinclong lagi. Mulai dari diet digital (alias nge-rampok waktu dari HP buat diri sendiri), banyak zikir biar otak bisa “napas”, sampai bikin jadwal buat konsumsi konten yang bener-bener bermanfaat. Intinya, kamu punya kendali buat ngejaga kesehatan mentalmu.

Jadi, yuk mulai sayang sama otak sendiri. Jangan biarin dia membusuk cuma gara-gara drama receh di internet. Di era digital ini, jadi pintar itu bukan cuma soal IQ, tapi juga soal gimana kita bisa nge-manage informasi. Karena kalo nggak, siapa lagi yang bakal jagain otak kita kalo bukan kita sendiri?

Ini penyebabnya

Sobat gaulislam, beberapa penyebab utama yang bikin otak kita kayak file corrupt. Pertama, konsumsi media berlebihan. Ini tuh ibarat makan junk food buat otak. Masih ada yang bilang itu seru? Ingat efeknya! Contohnya, main medsos kayak orang dikejar utang (scroll-scroll sampai lupa waktu). Selain itu, nonton series atau video nonstop sampai mata merah kayak vampir. Bisa juga maraton game dari pagi sampai lupa mandi, lupa makan, lupa diri.

Belum lagi doomscrolling berita buruk yang bikin hidup makin cemas. Kalo kebanyakan begini, otakmu jadi capek banget nyaring informasi yang, jujur aja, sering nggak penting atau malah bikin mood anjlok. Sebab, doomscrolling adalah kebiasaan buruk di mana seseorang terus-menerus menggulir (scrolling) melalui berita atau konten negatif di media sosial atau internet, meskipun tahu itu bikin stres, cemas, atau mood jadi jelek. Biasanya, ini terjadi saat ada banyak berita buruk, seperti bencana, konflik, atau kecelakaan lalu lintas dan sejenisnya, yang bikin orang jadi terobsesi buat tetap update walau dampaknya nggak sehat untuk mental.

Ibaratnya, doomscrolling itu kayak makan junk food buat otak. Jadi, kamu tahu itu nggak sehat, tapi tetap aja susah berhenti mengkonsumsi!

Kedua, pola pikir negatif dan stres kronis. Otak itu kayak temen yang suka overthinking, kalo dikasih pikiran negatif terus, ya lelah lah dia. Stres kronis juga nggak kalah nyebelin. Jadi kalo kamu terus-terusan mikirin hal-hal buruk atau overthinking nggak jelas, jangan heran kalo otakmu jadi lemot. Efeknya? Ya, jadi susah fokus, gampang panik, dan ngerasa dunia ini kayak drama tanpa ending.

Ketiga, ketergantungan sama teknologi. Bener kalo dibilang bahwa teknologi itu keren dan bikin mudah kerjaan kita, tapi kalo kamu udah kayak nggak bisa hidup tanpa HP, itu sih tanda bahaya. Contohnya, tiap menit ngecek notifikasi, walau nggak ada yang nge-chat. Terus, cemas banget kalo internet mati, padahal cuma 5 menit. Belum lagi kalo pakai teknologi buat kabur dari masalah hidup, bukan buat nyelesain. Akibatnya, kemampuan otak buat mikir mandiri malah ngilang, dan kita jadi kayak robot yang tergantung sama gadget.

Keempat, kurangnya stimulasi mental positif. Otak juga butuh asupan gizi, tapi bukan dari konten receh. Kalo kamu jarang ngasih tantangan buat otakmu—kayak baca buku, belajar hal baru, atau menulis hal-hal menarik yang kamu alami, maka kemampuan otak buat mikir kritis dan kreatif bakal tumpul. Ibaratnya, otakmu jadi kayak otot yang nggak pernah dipakai, jadi lemes dan nggak bertenaga.

Jadi, yuk mulai sadar sama kebiasaan yang nggak bermanfaat. Kalo nggak, brain rot ini bakal terus ngintai kayak monster di pojokan feed kamu.

Gejala kalo kamu kena brain rot

Sobat gaulislam, mengenali gejala brain rot itu penting banget, biar otakmu nggak makin error kayak Wi-Fi lemot. Nih, catet ya list tanda-tanda kalo otakmu mungkin lagi kena brain rot:

Pertama, penurunan kemampuan kognitif. Fokusmu gampang buyar kayak sinyal di basement. Sering nge-blank dan nge-lag. Bahaya banget kalo dibiarin begitu terus. Gimana dengan daya ingat? Hadeuuh… bye-bye! Niatnya ke dapur ambil minum, eh malah bawa bantal ama guling lengkap dengan tendanya. Wah, kalo itu sih mau ke sawah, ya. Eh? Selain itu, susah banget nyerap informasi baru, otak rasanya kayak “file corrupt”. Mode off. Bagaimana dengan kemampuan mikir kritis? Udah, itu tinggal legenda. Bahaya kalo sampe tinggal reruntuhan tak berarti.

Kedua, produktivitas jeblok. Tugas sebenarnya numpuk, tapi kamu malah scrolling medsos nggak jelas. Udah gitu, prokrastinasi alias kebiasaan menunda-nunda pekerjaan yang seharusnya diselesaikan dalam waktu tertentu malah jadi hobi baru. Deadline-nya besok? Ya udah, dikerjain besok pagi. Hadeuuh! Kamu juga jadi nggak bisa lagi bedain mana yang penting dan mana yang cuma konten receh.

Ketiga, perasaan lesu dan nggak termotivasi. Ketika bangun tidur kok rasanya kayak baru kalah perang. Jika pernah ngerasain begitu, waspadalah. Belum lagi perasaan gampang bosen malah udah jadi nama tengahmu. Hobi lama yang kreatif dan bikin fresh? Ah, nggak menarik lagi. Ngeri banget! Selain itu, hidup jadi kayak playlist yang isinya cuma lagu galau. Nggak guna banget buat ningkatin produktivitas.

Keempat, gangguan tidur dan mood yang serasa naik rollercoaster. Tidur? Apa itu? Malam-malam malah scrolling video lucu yang nilainya receh sampai subuh. Mood pun berubah kayak cuaca: pagi cerah, siang mendung, sore badai. Tetep hal-hal receh yang dikonsumsi. Aduh. Aneh. Udah gitu, bawaannya gampang marah, kayak orang lagi ngantri panjang di minimarket tapi juga kebelet pipis. Belum lagi urusan cemas yang nggak jelas, sedih tiba-tiba, dan kadang pengen nangis aja.

Sungguh, kalo kamu sering banget ngalamin gejala ini, hmm… bisa jadi otakmu lagi kena brain rot. Eh, tapi jangan panik dulu, yang penting kamu sadar dan mulai ambil langkah buat nge-refresh otak sebelum dampaknya makin parah. So, mulai jaga kesehatan mental biar otakmu nggak ‘ngambek’ terus!

Lawan brain rot

Sobat gaulislam, Brain rot emang bisa bikin hidupmu berasa stuck di mode low-battery. Tapi tenang, masih ada cara buat ngatasinnya. Coba praktekkin strategi-strategi ini biar otakmu nggak makin error.

Pertama, batasi waktu layar dan konsumsi media (apalagi konten receh). Jangan jadi budak layar! Tetapin batas waktu harian buat medsos, nonton, atau nge-game. Kalo game, mending dikurangi total, deh. Coba “digital detox” sesekali. Beneran. Jadi, jauhin gadget beberapa jam atau bahkan sehari penuh. Percaya deh, duniamu nggak bakal kiamat kok!

Kedua, gerakin badan dan bersosialisasi.

Bener. Olahraga itu nggak cuma buat badan, tapi juga bikin otakmu fresh. Plus, bonus endorfin bikin mood naik! Ngumpul sama temen atau keluarga biar nggak merasa kayak alien yang sendirian di galaksi. Bila memungkinkan, join komunitas atau klub yang sesuai minatmu. Ketemu orang baru itu asyik, lho! Apalagi kalo komunitas anak ngaji, itu insya Allah bisa bikin hidup kamu jadi bener en lurus. Dunia dan akhirat.

Ketiga, cari hobi baru yang ngasih tantangan buat otak. Itu bener banget. Belajar hal baru, kayak ngoprek bahasa pemrograman atau sekadar menulis diary atau juga belajar bahasa asing. Biar otakmu nggak cuma dipakai buat ngitung likes and share nggak jelas konten receh. Selain itu, baca buku yang bikin mikir. Jangan malah baca caption receh di medsos. Baca berita perkembangan kaum muslimin di seluruh dunia. Empati dengan nasib mereka yang sedang menderita.

Keempat, tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur itu sacred! Itu sebabnya, tetapin jadwal tidur yang konsisten biar otak nggak lelah. Bikin kamar senyaman mungkin, bebas dari gangguan elektronik. HP? Parkir di luar dulu! Hindarin layar minimal sejam sebelum tidur. Out dulu tuh segala macem konten medsos.

Kelima, skip kabar receh. Jangan kebanyakan baca berita yang bikin hidupmu makin ruwet. Cukup tahu yang penting aja. Pilih sumber berita yang valid dan nggak lebay. Terapin “information diet” – konsumsi konten yang bikin semangat, bukan yang receh yang ujung-ujungnya malah bikin stress.

Keenam, bangun koneksi sosial yang berarti. Luangin waktu buat ngobrol serius sama orang-orang terdekat seperti ortu, saudara, atau teman dekat. Quality time itu penting! Tapi ngobrolnya jangan di medsos. Ketemu langsung. Saling traktir makan juga boleh. Selain itu, coba deh ikut komunitas atau kegiatan sosial dan juga aktivitas pengajian. Nggak cuma bikin kamu ngerasa connected, tapi juga bikin hidup lebih berarti. Berikutnya, latih komunikasi yang bener-bener nyambung, bukan sekadar basa-basi doang.

Tips ini udah sering muncul di berbagai website. Saya cuma mengemasnya dengan bahasa yang mudah dipahami dan diberikan tambahan beberapa informasi penting yang perlu kamu ketahui. Moga aja ada manfaatnya.

Nah, sebagai muslim, tentu kita jangan lupakan ajaran Islam. Belajar dan terus belajar. Ilmu itu makin sering dicari ternyata makin banyak yang belum kita tahu. Imam asy-Syathibi rahimahullah berkata, “Kelezatan ilmu syar’i bagi orang yang ikhlas kepada Allah adalah kelezatan terbesar. Nikmatnya adalah nikmat yang paling besar. Manisnya mengungguli semua yang ada. Rasanya lebih tinggi dari segala rasa. Para pemiliknya adalah orang-orang yang bahagia dan bergembira. Ahli ilmu adalah orang-orang yang mendapat nikmat. Dengan mengetahui persoalan-persoalan agama, seseorang akan mendapat kelezatan yang tidak ada bandingannya (di dunia).” (dalam al-Muwafaqat, jilid 1, hlm. 67)

Jadi, menurut Imam asy-Syathibi, manisnya ilmu syar’i buat orang yang belajar ikhlas karena Allah, bukan cuma bikin bahagia sementara, tapi bahagianya itu level heavenly vibes.

Ilmu syar’i itu kayak camilan premium buat hati dan pikiran. Semakin kamu dalemin, rasanya makin legit. Ini bukan cuma soal teori, tapi kayak kamu beneran ngerasain manisnya iman, puasnya ngerti sesuatu yang bikin hidup lebih bermakna. Dan tahu nggak? Orang-orang yang “nyicipin” ilmu ini jadi orang paling happy dan beruntung. Kenapa? Karena mereka nggak cuma ngejar dunia, tapi juga nabung buat akhirat. Jadi kayak dapat combo paket bahagia dunia-akhirat.

Terus, asyiknya lagi, Imam asy-Syathibi ngejelasin kalo rasa nikmat dari ilmu syar’i ini nggak ada tandingannya. Mau dibandingin sama coklat Belgia, steak Wagyu, atau kopi specialty? Nggak ada apa-apanya! Karena ilmu ini ngasih rasa damai yang nggak bisa dibeli di marketplace mana pun.

Jadi, kalo kamu mau jadi “foodie”-nya hati, cobain deh rasa ilmu syar’i ini. Bukan cuma kenyangin otak, tapi bikin hati bahagia dan hidup lebih terarah. Yuk, buru-buru ikutan jadi bagian dari “klub bahagia” ala ahli ilmu ini. Dijamin, nggak bakal nyesel!

Nah, mulai deh belajar ilmu agama: akidah, fikih, adab, tahsinut tilawah, belajar al-Quran dan tafsirnya, belajar hadits, dan masih banyak lagi tsaqafah Islam yang wajib dipelajari. Itu sebabnya, tepat kalo kamu gabung di rohis atau komunitas anak ngaji yang doyan berpikir kritis dan mikir serius yang bukan cuma mikirin diri sendiri, tetapi juga mikirin umat. Tujuannya, tentu biar otak nggak kena brain rot, yang akhirnya otak jadi lemot. Gimana, siap berubah ke arah kebaikan? Harus! [O. Solihin | IG @osolihin]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *